皆様こんにちは！

西後です！

ストレッチをしているのに

なかなか柔軟性が上がらないという声を聞きます

そもそも柔軟性を上げるためには、運動学習といって

3週間ほど継続しなければなりません。

そうしなければ

カラダを伸ばすことに対して

反射という拒否反応が出てしまいます。

反射を起こさない為に

いた気持ちいい強度が良いとされています。

特に10秒以内のストレッチは

あまり効果が得られないと言われていますので

20秒ほどいた気持ちいいなーと感じる所まで伸ばすようにしてみてください(≧∀≦)

※痛すぎるところまで伸ばしてしまうとケガに繋がりますので加減は気をつけてください

まずは

柔軟性を上げたい方は

3週間継続からスタートです！

※写真は関係ございません笑