皆様こんにちは！
株式会社D-Revolutions
サロン事業部マネジャー 西後です！
筋トレはいつのタイミングで
したらいいの？？
と良く訊かれますが
まず1番大切なのは
継続出来る時間にすることが
大切なので
自分が長く継続出来そうなタイミングがベストです(^_^*)
それでも
どちらかというと
朝よりは夜のほうが
筋トレとしては良いと言われています。
朝は有酸素運動
夜はトレーニング
何故かというと
朝はカラダを動かす為にエネルギーが使われて
夜はカラダをつくる為にエネルギーが使われる
その時に必要な運動をすることで効果は増します。
※寝る直前にハードなトレーニングをしすぎると交感神経が高まり睡眠の質が低下しやすくなるので気をつけてください
朝ごはんは炭水化物
夜ごはんはタンパク質を多めに摂取することで
さらに効果が期待されます。
参考にしてみてください(*^^*)
