皆さん、こんにちは！　ボディケアサロン稲沢店の横井です。

今年の夏、プールや川や海🏊に遊びに行く予定の方は、いらっしゃいますか？

巣ごもり生活でお腹は出てないですか？

ながら運動でお腹を引っ込めたい方はこちらのエクササイズがおススメです。👇

プランク

（別名：ホバー、フロントブリッジ、アブドミナルブリッジ）

うつ伏せから両腕とつま先で体を真っ直ぐキープするだけ。

または、腕立ての姿勢から、手から肘をつく。

軽減法：膝をつく

自宅で本読みながらや、テレビ見ながらでもできちゃいます。

ただ、ながら運動だとフォームが崩れやすく、

首や腰を痛めたり、姿勢の悪化につながることもあるので、

専門家にフォームチェックしてもらいましょう！

更に、ただキープするだけでなく、あることをすると

滅茶苦茶お腹が引っ込みます(*^▽^*)

ちなみに文章中とタイトルの所の画像は、

どちらも悪いフォームの見本なので、マネしないでネ❕